艺术体操是一项优美、高难度的运动项目，其中双手拨球动作是比较常见的动作之一。在比赛中，这个动作能够为选手赢得更高的分数。本文将详细介绍双手拨球动作的要领。 一、基本要素 双手拨球动作有以下基本要素： 1.双手要握住球，手指要分开，掌心略微向上。 2.身体要站直，双脚并拢，膝盖微微弯曲，重心落在脚跟上。 3.球要放在胸前，离身体约10厘米左右。 4.动作要自然流畅，不要有僵硬的感觉。 二、动作分解 1.起始动作 首先，选手要将球握在双手之间，双手要分开，掌心略微向上。然后，身体要站直，双脚并拢，膝盖微微弯曲，重心落在脚跟上。球要放在胸前，离身体约10厘米左右。这是起始动作。 2.向上拨球 接下来，选手要将球向上拨起，用力不要过大，让球自然上升。同时，身体要向上跳起，双手也要跟着向上伸展。这个动作要自然流畅，不要有僵硬的感觉。 3.拨球 当球达到最高点时，选手要用右手向前拨球，让球向前飞出。此时，双手要分开，左手向后伸展，右手向前拨球。拨球的力度要适中，不要过于用力。 4.接球 拨球后，选手要用左手向前接球，让球再次落回到双手之间。此时，右手要向后伸展，准备下一次拨球。接球的力度也要适中，不要过于用力。 5.落地动作 最后，选手要将球放回胸前，双手合拢，身体自然下落，脚跟着地。这是落地动作。 三、技巧提示 1.注意力度 双手拨球动作需要注意力度，拨球和接球的力度要适中，不要过于用力。如果用力过大，会导致球的飞行轨迹不稳定，影响动作的美观度和稳定性。 2.注意节奏 双手拨球动作需要注意节奏，动作要自然流畅，不要有僵硬的感觉。选手要掌握好节奏，让动作看起来更加优美。 3.注意身体动作 双手拨球动作需要注意身体动作，身体要站直，双脚并拢，膝盖微微弯曲，重心落在脚跟上。同时，选手要掌握好身体的起跳和落地动作，让动作更加稳定。 4.注意手部动作 双手拨球动作需要注意手部动作，双手要握住球，手指要分开，掌心略微向上。同时，拨球和接球时，左右手要分别伸展和收回，动作要自然流畅。 四、训练方法 1.基础训练 双手拨球动作是一项高难度的动作，需要进行基础训练。选手可以先进行单手拨球的训练，逐步提高难度，最终完成双手拨球的动作。 2.反复练习 双手拨球动作需要反复练习，让选手掌握好动作的要领和技巧。选手可以在平时的训练中进行反复练习，以提高动作的稳定性和美观度。 3.模仿优秀选手 选手可以通过观看优秀选手的比赛视频，学习他们的动作技巧和要领。同时，可以进行模仿训练，让自己的动作更加优美和稳定。 五、总结 双手拨球动作是艺术体操中比较常见的动作之一，需要选手掌握好动作的要领和技巧。通过基础训练、反复练习和模仿优秀选手的方法，选手可以提高自己的动作水平，为比赛中赢得更高的分数。